Доступность ссылки

Жертва или тот, кто выжил: как крымчанам преодолеть свои травмы


Неожиданные негативные обстоятельства – это не только травма, но и возможность выбора, шанс стать сильнее и успешнее. Как крымчанам продуктивно преодолеть трудности, как перевести травму, трагическое событие в позитив – об этом говорим с переселенцами из Крыма и и психологом – Натальей Улько.

– Наталья, здравствуйте. Вы работаете с переселенцами из Крыма и Донбасса, с бойцами украинской армии, у многих из которых есть серьезные как физические, так и психологические травмы. Как вам в работе удается переводить травмы в позитивное русло?

Улько: Открою небольшой секрет – будет ли событие, в которое мы попадаем, травматическим, зависит в первую очередь от нас. Потому что травма состоит из двух компонентов – самого события, которое может длиться считанные секунды, и то, как мы воспринимаем, интерпретируем, «означиваем» для себя это событие. И вот именно вследствие этого «означивания» событие будет для нас травматичным или нет.

Радио Крым.Реалии/ Как в плохом найти хорошее
пожалуйста, подождите

No media source currently available

0:00 0:21:47 0:00

– То есть, допустим, я иду по улице, и рядом со мной падает кирпич. Один человек в этой ситуации получит травму, подумает, что это высшее знамение или что его кто-то хотел убить, а другой задумается, что пора строить дом. Правильно ли я понимаю механизм образования травмы, если попробовать высказать это метафорически?

Улько: Метафорически вы говорите о классических реакциях на стресс. Я говорила о травматическом событии – это должно быть какая-то жизненно важная история. Тогда наступает беспомощность, человек не контролирует ситуацию, и это может стать травматичным. Вы же говорите о стрессе – это реакция на какое-то событие, и она может быть базисной. Каждый день мы из-за чего-то переживаем, встречаемся с людьми, которые нас не устраивают. И то, о чем вы говорили – это возможность организма справиться с вашим стрессом.

– Мистики говорят, что человеку дается то количество испытаний, в том числе стрессов и травм, которое он способен преодолеть. Что об этом думает наука?

Мы не выбираем период, когда мы рождаемся. Люди, которые родились во время войны или Голодомора, не выбирали это. Но мы можем выбирать, как мы живем в это время
Наталья Улько

Улько: Я бы сказала, что человеку посылается именно столько, сколько он может выдержать и вынести. Мы не выбираем период, когда мы рождаемся. Люди, которые родились во время войны или Голодомора, не выбирали это. Но мы можем выбирать, как мы живем в это время. И это очень важно, поскольку это наша активная позиция по отношению к ситуации, возможность справиться с тем, что с нами происходит.

– Если говорить о переселенцах, крайне немногие имели настолько много имущества, чтобы иметь возможность что-то оставить, что-то вывезти и прекрасно обустроиться на новом месте. Для подавляющего большинства переселенцев бросить все и уехать – это травма?

Улько: Это утрата, а утрата – это всегда травматично. Это не только физическая утрата человека, но и утрата Родины, дома, друзей. Все эти элементы могут привести к дистрессу, когда человек не может адаптироваться, справиться с той ситуацией, которую он не контролирует, находясь в пассивной позиции по отношению к ней. Тогда человек может воспринимать себя жертвой, а не тем, кто выжил, и воспринимать это как травму.

– То есть исходный настрой – либо негативный, восприятие себя как пострадавшего, либо позитивный, конструктивный: страдания закончились, можно начинать что-то делать.

Улько: Да, именно это я имела ввиду. Все зависит от нашего восприятия. У нас всегда есть выбор. Либо мы берем ответственность за свою жизнь, и даже в катастрофических, немыслимых условиях продолжаем жить, занимаем активную позицию, либо же становимся жертвами и считаем, что все вокруг виноваты в случившемся – это определенная фаза прохождения утраты – и не можем из этого выйти. Тогда нужна помощь.

– С нами на связи Ольга Минчик – переселенка из Крыма, в жизни которой было несколько серьезных событий после аннексии полуострова. Ольга, вы выехали из Крыма, после этого успели съездить в США, родить ребенка, выиграть грант на открытие собственного бизнеса. Вы воспользовались травматической ситуацией как поводом для того, чтобы идти дальше. Как это все происходило?

Минчик: Я всегда была очень активным человеком, но перемена места жительства и достаточно травматичные для меня события, связанные с аннексией Крыма, обнулили предыдущий этап моей жизни и стали толчком для дальнейшего развития. Кроме того, когда я переехала, я была беременна, это само по себе центральное событие в моей жизни, и, конечно, оно тоже достаточно сильно повлияло.

– В нашем социуме женщина, родившая ребенка, обычно уходит в более или менее длительный декрет и уж точно не занимается поисками гранта на открытие бизнеса и поездками на другой континент. Почему вы решили действовать именно так, можно ведь было спокойно сидеть в декрете?

Минчик: Дело в том, что в большинстве случаев беременная женщина готова к тому, что у нее есть какой-то базис, вот она родит ребенка – не говорю, что так у всех, но зачастую так происходит. У меня получилось с точностью до наоборот. До беременности я активно строила карьеру, занималась созданием этого самого базиса, в том числе и с помощью мужа. Но когда я забеременела, мы переехали в Киев, буквально на голое место, и все пришлось делать заново. Отчасти, наверное, тут сыграл и инстинкт: пока ребенок маленький, надо быстренько наработать этот базис заново, и тут уже нет времени распускать слюни и сопли, надо просто действовать. Это сыграло важную роль в том, чтобы мобилизоваться, подтянуть внутренние резервы, добиваться успеха, развития в том числе во имя будущего благополучия своей семьи, ощущения безопасности, надежности, стабильности, которые важны для матери.

– У вас мальчик или девочка?

Минчик: Мальчик. Ему год и полтора месяца.

– Кстати, на что вы выиграли грант, и какая организация его предоставила?

Минчик: Это получилось не на пустом месте. В Крыму, помимо своих профессиональных занятий, я также имела небольшой бизнес. Я занималась ювелирными изделиями с натуральными драгоценными камнями из Таиланда. У меня были поставщики, после того, как я получала товар, я проверяла его в пробирной палате Украины, проверяла камни у геммолога. Мои ребята-продавцы реализовывали эти изделия либо сезонно на Южном берегу Крыма, либо в нескольких магазинах в Симферополе. Ситуация изменилась – мы знаем, что произошло с курсом доллара, который из 8 превратился в 26 гривен. Завозить такие изделия стало очень дорого, продавать их нет смысла, ведь покупательная способность снизилась. Я решила, что есть смысл производить это все здесь, ведь это намного дешевле. Возникла идея открытия ювелирного литейного мини-цеха.

– Наталья, как вы с точки зрения психолога можете прокомментировать эту историю? Правильно ли действовала Ольга?

Улько: Здорово, я очень благодарна за эту историю. И хочу сказать, что таких историй немало – люди, с которыми я работаю, в основном смогли адаптироваться, преодолеть критические ситуации. Что такое кризис? В свое время я обратилась к словарю, иногда это очень полезно. В переводе с греческого «кризис» означает «разветвление дорог». Это ключевая точка нашего выбора. Можно оставаться в прошлом и жить в травматической ситуации, ведь событие может произойти и окончиться, а может длиться всю жизнь. Можно остаться в позиции жертвы и считать себя несчастным. А можно использовать новые возможности. И, если говорить о целой стране, то, невзирая на все ужасы, на то, что у нас происходит война, люди несут потери, материальные, физические, мы все жи используем новые возможности. Наша страна движется в развитии, а это очень важно.

– То есть страна – это общественный организм, который чаще не остается в состоянии жертвы, а находит возможности расти дальше?

Вы наверняка замечали, как люди говорят: «Мы жили до аннексии Крыма, а вот когда он вернется, мы станем жить, как жили»
Наталья Улько

Улько: Да, однозначно. Ведь что такое травма? Мы жили, все было понятно, были планы: дети закончат школу, поступят в институт, мы поедем отдыхать. Обычные, понятные вещи, стандартный набор, который планирует человек. И вдруг что-то происходит и делит жизнь на «до» и «после». Это очень важный момент. Вы наверняка замечали, как люди говорят: «Мы жили до аннексии Крыма, а вот когда он вернется, мы станем жить, как жили». Это значит, что люди нуждаются в помощи, потому что не происходит момента адаптации. Мы живем здесь и сейчас. Очень важно принять ситуацию, в которой мы живем сейчас, и найти смыслы и точки опоры. Потом, когда Крым вернется, вы будете продолжать жить. Но, если не научитесь жить сегодня, не забывая, конечно же, о прошлом, как наша слушательница Ольга – ничего не будет. Не будет будущего.

– Наталья, что вы можете посоветовать крымчанам, оказавшимся в сложном положении? Как им воспользоваться ситуацией продуктивно, чтобы кризис действительно стал возможностью выбора, вот этим словарным разветвлением дорог?

Улько: Нам дано слово. То, что мы можем обозначить в слове, уже дает возможность справляться с происходящим. Одна из возможных особенностей травматической ситуации – невозможность для человека описать собственное состояние.

– Может, грубо говоря, не хватает багажа прочитанных книг? Я бы тоже слово «психосоматика» не сразу сказал.

Улько: Можем говорить и о психосоматике, потому что «сома» – это тело, и то, что наша психика не может обозначить в слове, она попытается обозначить через тело, поскольку мы первично телесны. Поэтому могут обостряться хронические заболевания, может что-то болеть в буквальном смысле: спина, руки, которые «не тянут ношу». Если вы наблюдаете у себя такие симптомы, которых раньше не было, задумайтесь, с этим что-то нужно делать. Я советую помнить о том, что у вас есть выбор, возможность занять позицию либо жертвы, либо того, кто выжил и может своим примером дать надежду другим людям, помочь им. Или же можно обратиться за помощью, найти смыслы, те точки, в которых можно жить здесь и сейчас. Помня о том, что, если вы живете прошлым и пытаетесь найти виноватого в произошедшем, то будете оставаться в этой ситуации. Есть очень много возможностей использования внутреннего ресурса, о котором мы забываем. Есть разработанная израильским специалистом модель использования внутреннего ресурса. Согласно этой модели, есть несколько каналов: вера, разум, чувства, физическое напряжение. Пытайтесь помочь себе: рисуйте, читайте, смотрите фильмы, общайтесь с друзьями, зайдите в церковь, но не оставайтесь наедине со своей болью.

– Если мы говорим о крымчанах, то не оставаться наедине со своей болью достаточно сложно, ведь активная позиция не всегда безопасна.

Иногда я советую своим пациентам вести дневники. Это уникальная ситуация, ведь написание истории – это постоянная переработка и прошивание смыслом событий, которые произошли
Наталья Улько

Улько: Нужно говорить в том социуме, где вы можете доверять. Иногда я советую своим пациентам вести дневники. Это уникальная ситуация, ведь написание истории – это постоянная переработка и прошивание смыслом событий, которые произошли. Это важно и ценно для вас. Пропишите эту личную историю для себя.

– Но, видимо, писать лучше так, чтобы никто это не прочел, ведь безопасность важна?

Улько: Я с вами согласна. Думаю, наши слушатели, для которых очень важна безопасность, сами могли бы дать много советов. И это тоже важно – когда люди могут обмениваться опытом и советами.

– Как найти единомышленников в ситуации, когда утрачивается дружба, люди оказываются по разные стороны баррикад, по-разному смотрят на вещи?

Улько: Сейчас есть интернет, соцсети, и можно находить единомышленников в том числе там. Я уверена, что эта ситуация дала возможность объединиться крымчанам, особенно тем, кто переехал на материковую Украину. Как говорил мне один переселенец из Крыма, он до этого так много не общался и не находил столько единомышленников, как уже на новом месте. Стрессовая ситуация стала продуктивной. Появились новые знакомства, и это дало возможность двигаться дальше, реализовать идеи и проекты, которые не могли быть реализованы в Крыму. Так что это всегда возможность что-то делать, быть активным, взять ответственность за свою жизнь. Дать пример: если один смог, значит, и другой справится.

FACEBOOK КОММЕНТАРИИ:

В ДРУГИХ СМИ

Загрузка...
XS
SM
MD
LG