Переселенка из Крыма, семейный психолог и гештальт-терапевт Светлана Панина советует крымчанам, оставшимся после российской аннексии на полуострове, искать союзников среди людей, близких по духу и взглядам, чтобы избежать стресса.
Об этом она сказала в утреннем эфире Радио Крым. Реалии
«Полезно будет создавать горизонтальные связи. Делитесь с женой, жена пусть делится с мужем, своими какими-то проблемами. Общайтесь с друзьями в безопасной обстановке. Находите возможность разговаривать. Сейчас то, что очень важно – это говорить друг с другом, ищите единомышленников по максимуму», – посоветовала она.
Тем, кто не может самостоятельно справиться с депрессией, психолог рекомендует обращаться к специалистам.
«Нужно сконцентрироваться на самом важном. Если для вас самое важное – это семья – концентрируемся на семье, дети – на детях, дело, бизнес – на бизнесе. Стараемся не распыляться. Второе – информационная перегруженность. Старайтесь максимально отсекать от себя ту информацию, которая вам не помогает, грубо говоря. Если вы начинаете замечать у себя такие тревожные симптомы стресса такие как бессонница, синдром хронической усталости, внезапные вспышки ярости, или наоборот – не можете долго проснуться, какие-то там депрессивные эпизоды, не стоит стараться с этим справляться самостоятельно. Идите к специалистам», – сказала она.
Ранее кандидат медицинских наук Андрей Любарский в интервью Крым Реалии заявлял, что перемены влияют на состояние психического баланса человека. Они могут способствовать, например, депрессивным реакциям, поскольку рвутся привычные шаблоны, связи, стереотипы, которые давали некое успокоение.